疲労回復も大切！

こんにちは！

これを読めば万全の体調で試合に挑めます！

日頃の練習で試合前に疲れがとれていない

そんな経験ありませんか？

疲れている時は体調が万全なときにくらべて

パフォーマンスが低下し普段の能力が発揮できない

怪我のリスクがたかまる

といったことが起きてしまいます。

疲労回復するための方法を紹介していきます！

1つ目　睡眠

やはり人間は疲れているときはきちんと睡眠時間を

とることが大切です。

2つ目 入浴

湯船の中で疲労度の高い筋肉をほぐしてあげると

さらに有効です。

3つ目　食事

鶏胸肉やレバーなどがオススメです。

まずは疲れてるいるときはしっかり睡眠をとり

試合で活躍しましょう！！